2018年8月22日，江苏南京，外企白领张夏瑞在练习拳击。/ 视觉中国

越来越多女性爱上拳击。理由各不相同，但热爱是一致的。

在注重健康和身材管理的当下，买再多奢侈品，都不如拥有没有一丝赘肉的身体。当早起跑步、去健身房撸铁成为中产标配，更多都市女性开始将目光投向有趣而小众的运动，拳击就是其中之一。

拳击运动看似危险，但恰恰因为其高度对抗性，让人在紧张状态下疯狂分泌肾上腺素，这种无与伦比的刺激感，让很多女性爱上了拳击。在一次次突破生理和心理极限的体验中，她们打拳上瘾，仿若重生。

拳击这项运动，似乎天然带有励志色彩。/ 《洛奇》

学拳的女性更迷人

“从72.7公斤到63公斤，减了将近20斤！”刚刚量过体重的陈如按捺不住内心的狂喜。半年前的她无论如何都不会想到，在家门口健身房办过无数次卡但从未坚持下去，竟然能每周往返于北京石景山的家和西城的拳馆，更没想到练拳能给自己带来如此巨大的变化。

因为没有运动基础，陈如清楚地记得，头两次上拳击课时“练到呕吐”。“上课的时候不觉得，但其实身体消耗很大，上完课有头晕、恶心的感觉。”

从站架到直拳、勾拳再到步伐，4个月下来，陈如掌握了不少技术。“现在我前手直拳、后手直拳、摆拳、勾拳都没问题，还可以进行初步的实战搏击。”谈起这些，陈如颇有成就感。

不同于为了减脂而误打误撞接触拳击的陈如，歆歆学拳就是因为喜欢。架子鼓、机车、足球、篮球、击剑、拳击……从小活泼外向的歆歆，其爱好和男生高度重合。

在所有运动中，歆歆还是最喜欢拳击：“跑步、去健身房撸铁都只能一个人，但拳击需要两个人互动，打实战的时候还要被很多人围观，这种互动感是其他运动无法比拟的。”

爱上拳击的女孩越来越多。/ 《百元之恋》

因为缺乏同级别女学员，拳龄两年的歆歆常被教练安排和男学员组成实战对手，这让当惯了“假小子”的她倍感压力，“男性出拳的方式、力量、速度和女性不一样。当你面对的是一个男性的时候，感觉真的有些怕”。

但歆歆逐渐爱上了不断突破极限的感觉，而这种感觉来自直接的指导：“教练告诉我，不要害怕对手。原因很简单粗暴：如果他要打你，你不管往前往后都会被打到，还不如迎着他上，这样他距离不够，打着还不疼。”

实战对抗就像练拳路上的一道坎，只要克服内心恐惧迈过去，就会像歆歆一样领略到这项竞技运动给人带来的无穷快感。

晓洁现在还记得自己第一次实战时的紧张：“还没上拳台我就一直在发抖，但真正打起来的时候反而不想那么多了。刚开始我俩都太‘文明’，放不开。教练就在旁边一直喊‘打头打头’！”晓洁回忆道：“后来我俩就真打了，打到的地方是真的疼，但打完之后浑身轻松。”

对于拳击这项运动的性别预设，正在被改变。/ 《搏击俱乐部》

无论出于什么原因接触这项运动，拳击就像磁场一般，让女人们越练越上头、越打越上瘾。现在，陈如即便在家做饭、带娃，也会时不时一边琢磨动作，一边做空击练习。晓洁则会每天盯着拳馆微信群中教练发来的拳击动作视频，没事就跟着练。而对歆歆来说，拳击早已融入她的生活。每天午休，她会先去单位的健身房练一会儿动作，再去吃午饭。

“每次上完课都有一种意犹未尽的感觉，我们都特别期盼周六的拳击课。如果教练有事课程被临时取消，心里就特别失落。”陈如说，“我们班的其他学员也一样，大家都是排除万难来上课。上次有人出差，周六中午刚回北京，下午也要赶来练拳。”

从被流氓吹口哨到“追着流氓跑”

拳击教练黄圣明有一个习惯：每位学员报名前，除了让他们填写职业、身高、体重等基本信息，还会增加一个开放性问题——你为什么想来学拳击？据他统计，女性学员最初来学拳的原因，主要是减脂、想让自己的身体变得灵活、学习防身技能等。

“拳击是一项高强度间歇性运动，脂肪代谢效率较高，对减脂很有效。”黄圣明说，“连续出拳猛攻之后，还需要来回移动和游走，拳击可以很好地结合有氧和无氧两项运动的特点，而且趣味性强，时髦又不枯燥。”

防身，是女性学拳的重要动机之一。/ giphy.com

针对许多女性关心的防身问题，黄圣明坦言，如果想真正达到防身效果，一名拳击零基础的女性在专业教练的指导下一周练习一两次，也需要练习三四年才有效果。“但这并不意味着学不满三年就一点防身效果都没有，学拳可以通过不断重复一个动作让人产生肌肉记忆，在面对危险环境时产生下意识的反应。”

比如，通过反复练习前手直拳，在对方靠近时就可以带着力量以很快的速度把拳打出去。同时，防守身法如摇闪、侧闪以及后侧的拍击，都可以让人在出拳后迅速撤离，不给对方留下进攻距离。

希望实战的一天，永远不要到来。/ 《百万美元宝贝》

前段时间，一段发生在咸阳高速公路收费站的视频走红网络，一男子用两拳连续击倒两人。黄圣明马上将这段视频转到学员微信群，并加以分析：“高手看脚下，这人一看就是练过拳击的，因为脚下可以控制距离和节奏。速度可以破坏力量，而距离又能破坏速度。”

除了希望减脂、提升身体素质、学习防身技巧，不少女性找到黄圣明学拳，是为了提升自己的气场。

“有个姑娘找到我，说想学拳是因为她晚上下班回家，走到胡同边儿上有一个男的冲她吹口哨，她特别害怕，心跳开始加速，一紧张一口气跑回了家。” 黄圣明说，“现在她跟着我练了两年，整个人都变了。从畏缩、胆小变得特别精神，还理了个短发。前段时间我还跟她开玩笑问：‘怎么样，现在还有流氓冲你吹口哨不？’她说：‘现在都是我追着流氓跑！’”

“练拳确实可以提升一个人的气场，而气场这个东西又很玄，它的强弱跟长相、穿着都没有关系。很多时候有人想欺负你，是因为你整体的气场弱。如果气场变强了，他躲你都来不及。”黄圣明说。

一名身为企业高管的女学员也有相同的感受。练拳后，她有次出差去竞标，要做一个商务演讲，演讲时才突然发觉自己和以前不一样了。之前，她面对这种重要场合，说话总是觉得气接不上，但这次竟然一点都不紧张。

自律带来自信。/ giphy.com

“打一场真正的拳击比赛，这辈子都值了！”

做技术出身的晓洁一直想转行，为了让内向、胆怯的自己变得勇敢，她走进拳馆。练拳一年后，她成功从技术岗转行，做了销售。

“练拳给了我很多自信，至少不再害怕公众演讲了。其实演讲和拳击有很多相似之处，都是一群人围着你，得克服那种想逃离的动物本能。”晓洁说。前段时间，她参加了一次演讲俱乐部的活动，“很多人都评价我的演讲台风很稳，不像第一次来参加活动”。

做人力资源的歆歆也感受到了练拳给工作和生活带来的改变：“我需要经常和人打交道，但人的不确定性很大，所以经常会犹豫不决。”歆歆说，学拳让她变得果断，现在，只要她看准方向，就会迅速做出决定，然后在不断试错中调整方向，寻找正确的做法。

“这都是拳击教给我的道理。”歆歆说，“因为在拳击场上不可能每一拳都打对。打错拳，要及时根据对方的动作和自己的战术进行调整，这和做人做事的道理是相通的。”

2019年6月23日，广东深圳，张伟丽在赛场外拍摄预热宣传照。在随后的比赛中，张伟丽仅用42秒便 TKO杰西卡·安德拉德，夺得 UFC（终极格斗冠军赛）女子草量级世界冠军金腰带。2020年3月，张伟丽又战胜了乔安娜·耶德尔泽西克，成功卫冕。/钟智

通过练拳成功减重的陈如不仅自己迷上了拳击，还带着7岁的女儿一起“入坑”。看到妈妈没事在家比划，女儿也嚷嚷着要去学。陈如拗不过女儿，给她报了初级班。每周六，陈如上完自己中级班的课，会在拳馆一边加班工作，一边等女儿课程结束。

小姑娘是这个拳击班最小的学员，但一点不怯场，经常主动和大人们聊天，还结交上了班级里做工程师的“大朋友”。回家之后，母女二人还会一起切磋拳艺。“别看我女儿小，现在她打得比我好，我经常接不上她的拳。”陈如说，“明显感觉女儿学拳后哭得少了，之前动不动就哭。”

在丈夫眼中，练拳后的陈如性子反而温柔了不少。“可能我之前性子比较急，容易暴躁。练拳之后内心变强大了，觉得自己不再是弱者，反而能忍下更多事情。”陈如说。

2015年创办拳馆以来，黄圣明能明显感觉到，对拳击感兴趣的女性越来越多了。5年前，他开课之初，一个班14人，前4个班女学员加起来不过4个人。但现在，有的班有一半学员是女性。

黄圣明运营的拳馆的公众号，关注者男女比例从起初的9：1变为现在的7：3。这一变化，也反映了拳击在女性群体中逐渐普及和流行的趋势。

2020年5月10日，云南昆明，银行职员杨浩荣正在练习拳击。3年前，杨浩荣开始在这家拳击馆进行训练，从此爱上了这项运动，她说：“只要下班没有会议要开，我就会来这里练练。”/ 视觉中国

在他的女学员中，有企业高管、中科院博士，还有教师、科研工作者、工程师、心理咨询师等。抱着各种目的，她们走进了拳馆，最终都深深爱上了拳击。有的单身学员还在这里找到了另一半，一个人来，一对儿走。“我们这儿，从事金融和IT的人特别多，工作压力大。碰到什么事儿，打一圈儿拳、出出汗，大家一起聊个天儿，一天的坏情绪就释放了，心情也轻松愉快了。”黄圣明说。

接下来，黄圣明打算带几名高级班的女学员参加北京拳击协会组织的拳击赛：“虽然没办法参加职业拳击比赛，但对她们来说，经过一段时间的专业训练，能站在拳台上打一场真正的拳击比赛，我觉得这辈子都值了！”

（应受访者要求，陈如、歆歆、晓洁均为化名）